7 задължителни зелени суперхрани

Не случайно Попай моряка се тъпче със спанак за сила, а костенурчето Франклин има в купичката си броколи и брюкселско зеле за здраве. Както и да предпочитате зелените зеленчуци – сурови, варени, печени, в салата, супа, основно или дори десерт, те трябва винаги да намират място на трапезата ви.

 Ето 7 зелени зеленчука, определени като суперхрани от www.mindbodygreen.com. Те са “претъпкани” с минерали, витамини и антиоксиданти, те “борят” рака и са полезни за сърцето. Бъдете “зелени”, за да се чувствате във форма всеки ден.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле много прилича на обикновения си съименник, само че изглежда като букет от малки зелчици. Въпреки че са дребни, те са много хранителни. Брюкселското зеле е богато на  витамини А и С. То съдържа фолиева киселина, калий и фитохимикали (по-известни като фитонутриенти -  химически вещества в растенията, които предпазват човешкия организъм от рак). Зеленчукът е и богат източник на аминокиселини. Може да ги приготвите на фурна със зехтин.

Зелен чай

Зеленият чай отдавна си е извоювал слава на суперхрана. Той изобилства от антиоксиданти и е полезен за сърцето, подпомага храносмилането и ускорява метаболизма. На пазара се продават различни разновидности на напитката като ментов зелен чай или с вкус на нар. Ценителите смятат, че най-голяма наслада ще изпитате ако сами да си направите запарка от ароматната напитка.

 

Киви

Плодът киви изобилства от разтворими и неразтворими фибри, които помагат при храносмилането и ви карат да се чувствате сити. Мъничкият плод има двойно повече витамин С от портокала и е много богат на калий. Той е източник и на витамин Е и фолиева киселина. Кивито има специфичен вкус- то може да се сложи в салата, да се потопи в кисело мляко или да се нареже на парченца и да се хапва самостоятелно.

Кале ( вид къдраво зеле с дълги листа)

Богатото на фибри кале е истинско енергийно богатство. То е източник на витамини А, С, К и калции, както и полезните за сърцето омега-3 киселини. Калето съдържа много каротиноиди, които предпазват очите от вредните ултравиолетови лъчи. Някои хора консумират зеленчука суров, други го сваряват за няколко минути или го готвят. Може да го добавите леко сварено към пълнозърнести спагети, овкусени със зехтин, кедрови ядки и да го поръсите с прясно сирене пармезан.

Спанак

Любимото лакомство на Попай моряка съдържа двойно повече фибри от другите зелени храни. Спанакът е богат на витамини А и К и е добър източник на желязо и фолиева киселина. Зеленчукът осигурява антиоксиданти като бета-каротин, който е полезен за сърцето, очите и се “бори” с рака. Спанакът е вкусен и суров, но може да го добавите към бъркани яйца, супи или спагети. Той дори може да бъде съставка на прясноизтискан сок или на плодов коктейл.

Броколи

Броколите са добър източник на витамини А, С и К, както и на фолиева киселина и калций. Подобно на всички кръстоцветни зеленчуци те са богати на фитохимикали, които помагат за борба с рака. Броколите съдържат фибри, които осигуряват чувство на ситост и поддръжат теглото. Те могат леко да се кипнат или запекат със зехтин и щипка сол. Броколите са чудесен заместител и на обикновеното зеле в салатата ви. 

Авокадо
Авокадото съдържа полезните за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини, които помагат за понижаване на холестерола и засищат апетита. Добър източник е на  витамини Е и С, и лутеин. След като го обелите може да го нарежете и добавите в салата или да го намачкате като съставка за гуакамоле. Ако сте почитатели на сладкото, може да го направите авокадото на пюре и да го поръсите с кокос, малко мед или кленов сироп.

Новини и статии

NEW VISION – апарати за отслабване с невероятни разултати

Не студувайте и не гладувайте, а свалете бижутата и започнете ремонт

Най-омразно за дамите е да бръснат краката си

7 задължителни зелени суперхрани

Вечерен самомасаж на лицето - Въздейства върху нервната система и забавя стареенето

Как да доживеем до 90

Британките харчат 530 евро годишно за маникюр

Пет лесни начина да победим стреса

6 храни за борба със закръгленото коремче

Полезни бои за коса от Света на Шехерезада

Козметичното и лечебно вълшебство на Алое Вера.

Искате красива и млада кожа, при това без да харчите излишни пари?

Наясно ли сме каква незаменима роля играе Вит С по отношение на нашето здраве и красота.

Терапия с магнезий

Експресен пилинг на кожата в домашни условия.

Колариумът стимулира производството на колаген в кожата.

Дъвчете дъвка против стрес

Тайната на отслабването се крие в ...плодовете!!!

Историята на татуировката

Солариум

Teрапия с горещи вулканични камъни

Парната баня

Финландска сауна

СПА вълшебство

Лазерната епилация

Вакуумен масаж- ефект и показания

Раста прическа

Удължаване и сгъстяване на косата.

Трайно извиване на мигли

Нитратите в храната ни.

За отслабването, калориите и нуждата от спортуване!

Добрите страни на натуралната козметика.

Билков пилинг

Tенденциите при грима за есен-зима 2011/2012

Любопитни факти за косата ни!

Време е за фотоепилация

Бързи съвети за борба с целулита!

Грижа за лицето в домашни условия!

Какво има в козметиката и има ли риск от използването и?

Грижа за кожата през есента

Цветът на прическите през есента.

Красиви устни и през есента.

Здравословни ли са здравословните продукти?...

Розовата вода- Елексир от Царицата на цветята.

Лечебното море!

Лунна диета

Препаратите срещу изпотяване

Кремовете срещу бръчки- Вредни за кожата.

Пиърсинг и татуировки. Любопитно...

Не искайте да сте красиви- знайте,че това е така...

Лицето през лятото!

Летен загар!...

Купуваме козметика с олово и термоси с азбест

Домашна маска за коса.

Сериозно за Йога

Да определим степента на своето здраве..

Да посрещнем пролетта красиви!

Да поговорим за меда

Плесени и микроби – има начин да се предпазим

За парабените в козметичните продукти.

Нискокалоричните диети водят до по-дълъг живот

Здрава и лъскава коса през зимата!

Маникюрът

Teрапия с горещи вулканични камъни

Ароматерапия

Какъв метод за обезкосмяване да изберем? - Фотоепилация или Лазерна епилация

Наднормено тегло и целулит – Да поговорим за токсините

Инжектиране на ботокс

Хиалуроновата киселина

IPL Фотоподмладяване?

Кавитация- Безкръвна липосукция

Beauty Club Life