Как да доживеем до 90

Един от водещите американски специалисти в областта на кардиологията Клайд Янси е уверен, че практически всеки от има 90% шанс да доживее минимум до 90 години, а защо и да не отпразнува вековен юбилей. Трябва само да се спазват 7 прости правила, но пък постоянно, а не от време на време. Ето ги и тях, цитирани от “Комсомолская правда”:

Да се движим повече
Тези, които не стават от работното си място по 6-8 часа ежедневно, два пъти повече рискуват да получат инсулт или инфаркт до 60-годишната си възраст. Необходимо е да се движим поне 40 минути на ден без прекъсване.

Да знаем нивото на холестерола си и да го държим под контрол. “Лошият” холестерол е един от основните причинители на хипертония и сърдечна недостатъчност.
Нормалните стойности на холестерола са:
Общ  - 5 mmol/L  (милимола на литър)
“Лош” холестерол – 3,5 mmol/L 
“Добър” холестерол – 1 mmol/L 
Извън тези показатели нивата се смятат за гранични или болестни. Хората на 30-годишна възраст, трябва да проверяват нивото на холестерола си веднъж годишно, а тези на 45- два пъти.

Да се храним пълноценно и разнообразно
За да поддържаме организма си в тонус и нормална работата на хормоните, всеки ден трябва да  ядем пордукти богати на целулоза, растителтни и животински белтъци, сложни   въглехидрати и аминокиселини.

Да контролираме кръвното си налягане
В днешно време има епидемия на хипертония сред младите хора – според данни на Световната здравна организация (СЗО) над 40% от хората на възраст между 35 и 40 години имат нестабилно кръвно налягане.
Действащите норми на кръвното според СЗО са:
Понижено нормално – 115-110/70
Оптимално – 120/80
Нормално – 120-129/84
Високо нормално – 130-139/85-89
Артериална хипертония – 140/90 и по-високо.

Да поддържаме нормално тегло
Има изследвания, че излишни 15 кг. върху тялото ни отнемат 10 години от живота. Важно с напредване на възрастта да следим и талията си – при жените тя не трябва да превишава 80-85 см, а при мъжете – 95-105 см. Излишното напълняване в областта на корема води до нарушаване на обмена на веществата и други проблеми.

Да следим кръвната си захар
Нормалното ниво на захар в кръвта на празен стомах е 5,6 mmol/L . След хранене нивото на захар в кръвта нормално може да се повиши до  7,8 mmol/L, но не и повече. Милиони хора по света страдат от захарен диабет. Той е особено опасен за сърдечно-съдовата система и хормоните в организма.

Да не пушим
Счита се, че организмът се възстановява напълно от последствията от тютюнопушенето чак 15 години след спирането на цигарите. Така че, колкото по-млади се откажете от тютюна, толкова по-големи са шансовете ви да живеете по-дълго.

И може би точно обратно на всичко дотук изброено трябва да знаем, че продължителността на живота се наследява на 50%. Здравословното ни ежедневие определено удължава съществуването ни, но останалото си остава тайна.


Източник на снимката: http://mycrazytown.com

Новини и статии

NEW VISION – апарати за отслабване с невероятни разултати

Не студувайте и не гладувайте, а свалете бижутата и започнете ремонт

Най-омразно за дамите е да бръснат краката си

7 задължителни зелени суперхрани

Вечерен самомасаж на лицето - Въздейства върху нервната система и забавя стареенето

Как да доживеем до 90

Британките харчат 530 евро годишно за маникюр

Пет лесни начина да победим стреса

6 храни за борба със закръгленото коремче

Полезни бои за коса от Света на Шехерезада

Козметичното и лечебно вълшебство на Алое Вера.

Искате красива и млада кожа, при това без да харчите излишни пари?

Наясно ли сме каква незаменима роля играе Вит С по отношение на нашето здраве и красота.

Терапия с магнезий

Експресен пилинг на кожата в домашни условия.

Колариумът стимулира производството на колаген в кожата.

Дъвчете дъвка против стрес

Тайната на отслабването се крие в ...плодовете!!!

Историята на татуировката

Солариум

Teрапия с горещи вулканични камъни

Парната баня

Финландска сауна

СПА вълшебство

Лазерната епилация

Вакуумен масаж- ефект и показания

Раста прическа

Удължаване и сгъстяване на косата.

Трайно извиване на мигли

Нитратите в храната ни.

За отслабването, калориите и нуждата от спортуване!

Добрите страни на натуралната козметика.

Билков пилинг

Tенденциите при грима за есен-зима 2011/2012

Любопитни факти за косата ни!

Време е за фотоепилация

Бързи съвети за борба с целулита!

Грижа за лицето в домашни условия!

Какво има в козметиката и има ли риск от използването и?

Грижа за кожата през есента

Цветът на прическите през есента.

Красиви устни и през есента.

Здравословни ли са здравословните продукти?...

Розовата вода- Елексир от Царицата на цветята.

Лечебното море!

Лунна диета

Препаратите срещу изпотяване

Кремовете срещу бръчки- Вредни за кожата.

Пиърсинг и татуировки. Любопитно...

Не искайте да сте красиви- знайте,че това е така...

Лицето през лятото!

Летен загар!...

Купуваме козметика с олово и термоси с азбест

Домашна маска за коса.

Сериозно за Йога

Да определим степента на своето здраве..

Да посрещнем пролетта красиви!

Да поговорим за меда

Плесени и микроби – има начин да се предпазим

За парабените в козметичните продукти.

Нискокалоричните диети водят до по-дълъг живот

Здрава и лъскава коса през зимата!

Маникюрът

Teрапия с горещи вулканични камъни

Ароматерапия

Какъв метод за обезкосмяване да изберем? - Фотоепилация или Лазерна епилация

Наднормено тегло и целулит – Да поговорим за токсините

Инжектиране на ботокс

Хиалуроновата киселина

IPL Фотоподмладяване?

Кавитация- Безкръвна липосукция

Beauty Club Life