За отслабването, калориите и нуждата от спортуване!

Започнете да се движите, ако наистина искате да отслабнете. 

Отслабвайте чрез правилен режим на хранене и много спорт.

Кой е най- лесния начин да останете без пари? Започнете да харчите повече отколкото печелите! Какво общо има това със загубата на излишно тегло? Принципът на отрицателния баланс. Изразходвайте повече калории (Единица за измерване на енергия) отколкото консумирате, ако искате да отслабнете.

Имайте предвид  че драстичното, ударно сваляне на килограми за кратък период от време,  не носи добри резултати. В най- добрия случай рискувате много бързо след това да натрупате дори повече килограми, отколкото сте свалили. А възможно е и сериозно да нарушите баланса на обменните процеси в организма, което води след себе си сериозни здравословни проблеми.
Сваляйте килограми бавно, плавно,  равномерно. По този начин ще дадете време на организма си постепенно да се приспособява към новите условия, в които сте го поставили и ще има възможност да се пренастрои на съответната вълна, освен това така ще се предпазите и от поява на стрии.
Тук няма да ви даваме рецепти от рода на: сутрин едно яйце, на обяд салата без сол и олио, за вечеря кисело мляко....  За всеки средноинтелигентен човек е ясно,  че е най- добре да започнете да се храните здравословно, наблягайки на сурови пладове и задушени зеленчуци. Намалявайки животинските мазнини и сладкишите, вие автоматично намалявате основния приток на излишни калории. Това ще ви гарантира, че няма да напълнеете повече отколкото вече сте напълняли. Но какво да правим с натрупаните до момента излишъци? Изгорете ги!!!! Разберете, че без движение няма живот, няма стройна фигура, няма кръшна походка. Започнете да се движите, ако наистина искате да отслабнете. Ходете пеша, качвайте се постълбите, вместо с асансьора, съботно- неделните разходки в планината или поне на открито са абсолютно задължителни... Всичко останало- антицелулитни масажи и други отслабващи процедури, е само подпомагане на основната схема- движение- плодове- движение- зеленчуци- движение.....
За поддържане на живота на един организъм е необходимо известно количество енергия ежедневно- за извършване на основните физиологични процеси, за синтез на нови тъкани и т.н.  
В таблицата по- долу ще откриете ориентировъчните цифри на тези задължителни енергиини нужди на организма ви според пол, възраст и начин на живот. Имайте предвид че това са брой калории необходими за поддържане на настоящето ви тегло. Т.е. ако сте жена между 20 и 40 години и водите заседнал начин на живот, дневния прием на калории, не трябва да надвишава 1 900 кк.  
 
 

 

Мъже между 20 и 40 години

Мъже над 40 години

Заседнал начин на живот 2 400 кк 2 250 кк
Средна физическа активност 2 700 кк 2 500 кк
Голяма физическа акивност  3 080 кк 2 900 кк
 

Жени между 20 и 40 години

Жени над 40 години

Заседнал начин на живот  1 900 кк 1 800 кк
Средна физическа активност  2 200 кк 2 000 кк
Голяма физическа акивност  2 400 кк 2 300 кк
 
 
За малко по- точно изчисляване на енергиините нужди, умножете собственото си тегло по 30 калории- за заседнал живот; или по 40 ако спортувате. Т.е за поддържане на един килофрам телесна маса са необходими около 30 калории

Новини и статии

NEW VISION – апарати за отслабване с невероятни разултати

Не студувайте и не гладувайте, а свалете бижутата и започнете ремонт

Най-омразно за дамите е да бръснат краката си

7 задължителни зелени суперхрани

Вечерен самомасаж на лицето - Въздейства върху нервната система и забавя стареенето

Как да доживеем до 90

Британките харчат 530 евро годишно за маникюр

Пет лесни начина да победим стреса

6 храни за борба със закръгленото коремче

Полезни бои за коса от Света на Шехерезада

Козметичното и лечебно вълшебство на Алое Вера.

Искате красива и млада кожа, при това без да харчите излишни пари?

Наясно ли сме каква незаменима роля играе Вит С по отношение на нашето здраве и красота.

Терапия с магнезий

Експресен пилинг на кожата в домашни условия.

Колариумът стимулира производството на колаген в кожата.

Дъвчете дъвка против стрес

Тайната на отслабването се крие в ...плодовете!!!

Историята на татуировката

Солариум

Teрапия с горещи вулканични камъни

Парната баня

Финландска сауна

СПА вълшебство

Лазерната епилация

Вакуумен масаж- ефект и показания

Раста прическа

Удължаване и сгъстяване на косата.

Трайно извиване на мигли

Нитратите в храната ни.

За отслабването, калориите и нуждата от спортуване!

Добрите страни на натуралната козметика.

Билков пилинг

Tенденциите при грима за есен-зима 2011/2012

Любопитни факти за косата ни!

Време е за фотоепилация

Бързи съвети за борба с целулита!

Грижа за лицето в домашни условия!

Какво има в козметиката и има ли риск от използването и?

Грижа за кожата през есента

Цветът на прическите през есента.

Красиви устни и през есента.

Здравословни ли са здравословните продукти?...

Розовата вода- Елексир от Царицата на цветята.

Лечебното море!

Лунна диета

Препаратите срещу изпотяване

Кремовете срещу бръчки- Вредни за кожата.

Пиърсинг и татуировки. Любопитно...

Не искайте да сте красиви- знайте,че това е така...

Лицето през лятото!

Летен загар!...

Купуваме козметика с олово и термоси с азбест

Домашна маска за коса.

Сериозно за Йога

Да определим степента на своето здраве..

Да посрещнем пролетта красиви!

Да поговорим за меда

Плесени и микроби – има начин да се предпазим

За парабените в козметичните продукти.

Нискокалоричните диети водят до по-дълъг живот

Здрава и лъскава коса през зимата!

Маникюрът

Teрапия с горещи вулканични камъни

Ароматерапия

Какъв метод за обезкосмяване да изберем? - Фотоепилация или Лазерна епилация

Наднормено тегло и целулит – Да поговорим за токсините

Инжектиране на ботокс

Хиалуроновата киселина

IPL Фотоподмладяване?

Кавитация- Безкръвна липосукция

Beauty Club Life