Да посрещнем пролетта красиви!

източник: http://www.chudesa.net

През зимата запасите от витамини в нашия организъм намаляват и много хора получават пролетна авитаминоза.
Понякога дори не подозираме за това, приписваме състоянието си на обичайната умора, сънливост, понижено настроение.
Освен това се променят косата, кожата и дори ноктите ни. След зимата те далеч не изглеждат така красиви, каквито би трябвало да бъдат. Затова е добре да знаем какви витамини са ни необходими и в кои продукти се съдържат те.


ВИТАМИН А ПРЕДПАЗВА КОСАТА ОТ ОКАПВАНЕ
Той прави кожата гладка и еластична, предпазва косата от опадане. Съдържа се в черния дроб на рибата треска, в яйчния жълтък, в костура, сметаната, животинското масло, изварата.
В растителните храни не се съдържа витамин А, но в тях е налице провитамин А (каротин). От този провитамин А в организма на човека се синтезира самият витамин А. Основни източници на каротин са зеленчуците и плодовете с червен или жълт цвят. Това са кайсиите, доматите, но тъй като сезонът им все още не е настъпил, можете да се възползвате от морковите или от шипковите плодове, които сте съхранили за зимата.
Много витамин А се съдържа и в зеления магданоз, който можете да намерите през цялата година на пазара.


ВИТАМИН В1 ЗАПАЗВА КРАСИВИ НОКТИТЕ
Обезпечава нормалната обмяна на веществата в кожата, косата и ноктите.
Добри източници на витамин В1 са триците, пълнозърнестото брашно, зърнените продукти, особено овесената и пшеничната каша. Полезни в това отношение са и царевицата, бобовите храни и грахът. Витамин В1 съдържат и хлебната мая, гъбите и орехите. Всички тези продукти са достъпни през цялата година.


ВИТАМИН В5 НЕ ПОЗВОЛЯВА НА БРЪЧКИТЕ ДА СЕ ПОЯВЯТ
Предотвратява преждевременната поява на бръчки.
Много витамин В5 има в продуктите от животински произход - черен дроб, бъбреци, нетлъсто месо, риба, хайвер, яйца. Богати на този витамин са и бобовите продукти - фасул, грах, бакла, както и гъбите. Полезни са и червеното цвекло, цветното зеле, аспержите, авокадото. За да се запази кожата млада, много помагат и киселомлечните продукти.


ВИТАМИН В6 ПРОМЕНЯ ХОРМОНАЛНИЯ ФОН
Този витамин е активен стимулатор на обменните процеси в организма. Обмяната на веществата влияе и на хормоналния фон, което се отразява на нашето настроение и външен вид. Много витамин В6 се съдържа в пшеничните кълнове, през пролетта можем да си ги позволим. След това вече се появяват и узряват ягодите, спанакът, черешите.
Яжте повече моркови и орехи. Благодарение на бялата ципа на цитрусовите плодове този витамин дълго време се съхранява в тях, което също е важно за обмяната на веществата. Полезни в случая са и рибата, яйцата, месото и бобовите продукти.


ВИТАМИН В12 ПОМАГА ЗА УКРЕПВАНЕТО НА КОСТИТЕ
Помага да се запази костната маса и да се поддържа кръвотворният процес.
Този витамин е много важен при склонност към остеопороза. От витамин В12 зависи и нашата осанка, както и цветът на кожата ни. Той се натрупва в синьо-зелените водорасли и в някои бактерии.
Най-достъпен източник на витамин В12 са млечните продукти - например изварата и млякото.


ВИТАМИН Н ПРОМЕНЯ СУХАТА КОЖА
Поддържа пигментацията на кожата и косата, предотвратява изсушаването и лющенето на кожата. Богати на този витамин са черният дроб и бъбреците. Той се съдържа и в бирената и хлебната мая, в червеното цвекло, в обикновеното и цветното зеле, във всички бобови продукти, в магданоза и гъбите. Тези продукти са достъпни по всяко време на годината. А през лятото са полезни и ябълките, сливите, спанакът, грахът, боровинките и ягодите. Освен това този витамин се изработва и от самия организъм, но при нормална микрофлора на червата. Затова не допускайте дисбактериоза, следете здравето си.


ВИТАМИН С УКРЕПВА КРЪВОНОСНИТЕ СЪДОВЕ
Важен антиоксидант, укрепващ стените на кръвоносните съдове и обезпечаващ имунната защита. Без витамин С няма да имаме твърди и здрави зъби и коса. През пролетта той най-много се запазва в цитрусовите плодове, боровинката, зелето.
Например червената боровинка дори в сушен вид е много богата на витамин С. Във френското грозде също има много от него.

ВИТАМИНЪТ НА МЛАДОСТТА
Това е витамин Е. Той забавя стареенето на клетките, което, разбира се, силно се отразява на състоянието на кожата ни. Неслучайно го наричат витаминът на младостта. Освен това витамин Е подобрява кръвообращението, включително на кожата, и възпрепятства образуването на тромби. Най-добри и достъпни източници на витамин Е са фасулът, соята, лещата, овесът, царевицата, а също и зехтинът, царевичното и соевото масло. Съдържа се и в зелената салата, както и в граховите шушулки.

Новини и статии

Не студувайте и не гладувайте, а свалете бижутата и започнете ремонт

Най-омразно за дамите е да бръснат краката си

7 задължителни зелени суперхрани

Вечерен самомасаж на лицето - Въздейства върху нервната система и забавя стареенето

Как да доживеем до 90

Британките харчат 530 евро годишно за маникюр

Пет лесни начина да победим стреса

6 храни за борба със закръгленото коремче

Полезни бои за коса от Света на Шехерезада

Козметичното и лечебно вълшебство на Алое Вера.

Искате красива и млада кожа, при това без да харчите излишни пари?

Наясно ли сме каква незаменима роля играе Вит С по отношение на нашето здраве и красота.

Терапия с магнезий

Експресен пилинг на кожата в домашни условия.

Колариумът стимулира производството на колаген в кожата.

Дъвчете дъвка против стрес

Тайната на отслабването се крие в ...плодовете!!!

Историята на татуировката

Солариум

Teрапия с горещи вулканични камъни

Парната баня

Финландска сауна

СПА вълшебство

Лазерната епилация

Вакуумен масаж- ефект и показания

Раста прическа

Удължаване и сгъстяване на косата.

Трайно извиване на мигли

Нитратите в храната ни.

За отслабването, калориите и нуждата от спортуване!

Добрите страни на натуралната козметика.

Билков пилинг

Tенденциите при грима за есен-зима 2011/2012

Любопитни факти за косата ни!

Време е за фотоепилация

Бързи съвети за борба с целулита!

Грижа за лицето в домашни условия!

Какво има в козметиката и има ли риск от използването и?

Грижа за кожата през есента

Цветът на прическите през есента.

Красиви устни и през есента.

Здравословни ли са здравословните продукти?...

Розовата вода- Елексир от Царицата на цветята.

Лечебното море!

Лунна диета

Препаратите срещу изпотяване

Кремовете срещу бръчки- Вредни за кожата.

Пиърсинг и татуировки. Любопитно...

Не искайте да сте красиви- знайте,че това е така...

Лицето през лятото!

Летен загар!...

Купуваме козметика с олово и термоси с азбест

Домашна маска за коса.

Сериозно за Йога

Да определим степента на своето здраве..

Да посрещнем пролетта красиви!

Да поговорим за меда

Плесени и микроби – има начин да се предпазим

За парабените в козметичните продукти.

Нискокалоричните диети водят до по-дълъг живот

Здрава и лъскава коса през зимата!

Маникюрът

Teрапия с горещи вулканични камъни

Ароматерапия

Какъв метод за обезкосмяване да изберем? - Фотоепилация или Лазерна епилация

Наднормено тегло и целулит – Да поговорим за токсините

Инжектиране на ботокс

Хиалуроновата киселина

IPL Фотоподмладяване?

Кавитация- Безкръвна липосукция